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【惊爆】晚上九点后缩短你寿命的N件事!千万别做!

发表时间:2015-05-17 浏览量: 740

晚上九点后缩短你寿命的N件事!千万别做

 

1.远离手机污染

       很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻,或者和朋友煲个电话粥,这不仅不能令人放松,反而会导致更加疲惫。尤其是在黑灯以后,对眼部的伤害更是不能想象的,严重可能导致失明。

2.睡前少喝水、饮酒

        临睡前最好不要再大量饮水,尤其是容易起夜的人,否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。并且容易引起眼睛或面部浮肿。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但有研究证明,虽然它可以让人很快入睡,却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。但是长时间的酗酒会非常影响身体健康。

3.别做剧烈运动

        适度运动有助于睡眠,但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1~2小时不要再做跑步、打球、等剧烈运动,否则会让大脑处于兴奋状态,虽然感觉容易入睡,但会影响睡眠质量。晚上是我们身体各种修复的黄金时期,只有我们睡眠适量好了,身体才能好。

4.少吃宵夜

        传统中医认为“胃不和,则寐难安”。肠胃舒服、和顺,才能保证优质睡眠。所以,睡前两小时最好不要再吃东西,以免导致胃酸分泌增加,给肠胃带来更多负担。如果实在饿了,尽量选用一些清淡为主的食物,不免吃一些大鱼大肉,会给我们的肠胃增大负担,直接影响我们的睡眠质量。

为了我们的健康,请果断的把这篇文章转走!

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